2.2 km | 00:12:27 | 05:37/km日期: 2015-05-13 15:48 - 地點: Biloela - 天氣: Sunny - 平均心率: 45 - 卡路里: 196 Cal
Pace: 04'52" / 05'46" / 08'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" | 355 / 355 |
| 2 | | 04'54" (+00'02") | 372 / 728 |
| 3 | | 05'17" (+00'25") | 377 / 1105 |
| 4 | | 05'38" (+00'46") | 371 / 1477 |
| 5 | | 06'16" (+01'24") | 377 / 1855 |
| 6 | | 06'17" (+01'25") | 365 / 2220 |
Biloela Run~
今日課表:
慢跑5K+150M上坡衝刺*6
很久沒練衝刺間歇了!!
今天跑的感覺其實不太好
每一趟的時間都不太固定
下次要把時間算好效果比較好!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
171.87 km 
Merrell BARE ACCESS 累積 :
689.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 05'46" | 00:10'38" |
| 2.2 | 08'29" | 00:12'27" |
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