吳東隆 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳東隆台中
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5.0 km | 00:32:57 | 06:34/km

日期: 2021-11-14 08:59 - 平均心率: 162 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'41" / 06'28" / 07'11" / 06'31" / 05'50" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'21")

06'28" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'10"

(20'32")

07'10" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'30"

(27'03")

06'30" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'50"

(32'53")

05'50"

1000 / 5000

6

00'04"

(32'57")

06'22" (+00'32")

11 / 5011

台中

吳東隆

·

台中

吳東隆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fen, 張永豪(士官長）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'28"	00:13'09"
3	07'11"	00:20'20"
4	06'31"	00:26'51"
5	05'50"	00:32'41"
5.0	07'06"	00:32'46"

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