A-Min 2015/05/16 訓練日誌

A-Min 桃園
ID 22146

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A-Min

半馬 | 02:27:30 | 06:59/km | 第18半馬

PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2015-05-16
成績	02:27:30
總名次	945 / 3568
分組名次	945 / 3568
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30"

01:02'01"

10 km

(01:02'01")

00:34'31" (+07'01")

15 km

(01:39'20")

00:37'19" (+09'49")

01:13'43" (+11'42")

20 km

(02:15'44")

00:36'24" (+08'54")

Finish

(02:27:30)

日期: 2015-05-16 17:39 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1101 Cal - 總步數: 22860 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'09"

1006 / 1006

182 / 106

05'21"

(10'32")

05'22" (+00'13")

996 / 2003

185 / 100

05'33"

(16'05")

05'31" (+00'22")

1005 / 3008

185 / 97

05'46"

(21'51")

05'46" (+00'37")

999 / 4008

183 / 94

05'39"

(27'30")

05'40" (+00'31")

995 / 5003

182 / 96

展開計圈分析

賽前宣言: 希望不要太熱就好!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.28 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 WIDE 累積 : 517.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

傅振源, 蔡小白和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'21"	00:10'32"
3	05'30"	00:16'02"
4	05'46"	00:21'48"
5	05'42"	00:27'30"
6	06'44"	00:34'14"
7	06'33"	00:40'47"
8	06'49"	00:47'36"
9	07'39"	00:55'15"
10	06'46"	01:02'01"
11	06'47"	01:08'48"
12	07'19"	01:16'07"
13	06'56"	01:23'03"
14	07'56"	01:30'59"
15	08'21"	01:39'20"
16	07'44"	01:47'04"
17	06'36"	01:53'40"
18	06'49"	02:00'29"
19	07'00"	02:07'29"
20	08'15"	02:15'44"
21	08'40"	02:24'24"
21.5	06'27"	02:27'30"