Jerry Jiang 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Jiang 彰化
ID 421404

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3.0 km | 00:28:30 | 09:30/km

線上舒跑杯-個人組

官方成績
日期	2021-11-18
成績	00:28:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

日期: 2021-11-18 18:41 - 平均心率: 146 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'25")

05'42" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'09")

05'44" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'45")

05'35" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'19")

05'34"

1000 / 5000

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.17 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 695.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'42"	00:11'25"
3	05'44"	00:17'09"
4	05'36"	00:22'45"
5	05'34"	00:28'19"
5.0	05'57"	00:28'30"

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