古 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

古基隆
ID 532491

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恭喜完成了初馬

44.5 km | 06:24:19 | 08:38/km | 第1馬

2021 合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2021-11-20
成績	06:24:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'05")

00:39'05" (+06'04")

01:23'58" (+16'47")

10 km

(01:23'58")

00:44'53" (+11'52")

15 km

(02:13'47")

00:49'49" (+16'48")

01:53'34" (+46'23")

20 km

(03:17'32")

01:03'45" (+30'44")

25 km

(04:07'52")

00:50'20" (+17'19")

01:25'24" (+18'13")

30 km

(04:42'56")

00:35'04" (+02'03")

35 km

(05:17'06")

00:34'10" (+01'09")

01:07'11"

40 km

(05:50'07")

00:33'01"

Finish

(06:24:19)

日期: 2021-11-20 06:01 - 總爬升: 1514 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+02'01")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'05")

07'05" (+02'07")

1000 / 2000

3

08'05"

(22'10")

08'05" (+03'07")

1000 / 3000

4

08'42"

(30'53")

08'42" (+03'44")

1000 / 4000

5

08'12"

(39'05")

08'12" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

10'04"

(49'10")

10'04" (+05'06")

1000 / 6000

7

07'18"

(56'29")

07'18" (+02'20")

1000 / 7000

8

08'41"

(01:05'10")

08'41" (+03'43")

1000 / 8000

9

08'37"

(01:13'48")

08'37" (+03'39")

1000 / 9000

10

10'10"

(01:23'58")

10'10" (+05'12")

1000 / 10000

11

10'13"

(01:34'12")

10'13" (+05'15")

1000 / 11000

12

09'27"

(01:43'39")

09'27" (+04'29")

1000 / 12000

13

09'51"

(01:53'31")

09'51" (+04'53")

1000 / 13000

14

12'06"

(02:05'37")

12'06" (+07'08")

1000 / 14000

15

08'08"

(02:13'46")

08'08" (+03'10")

1000 / 15000

16

10'16"

(02:24'02")

10'16" (+05'18")

1000 / 16000

17

05'32"

(02:29'35")

11'25" (+06'27")

485 / 16485

18

13'48"

(02:43'24")

13'48" (+08'50")

1000 / 17485

19

13'53"

(02:57'17")

13'53" (+08'55")

1000 / 18485

20

13'04"

(03:10'22")

13'04" (+08'06")

1000 / 19485

21

13'23"

(03:23'45")

13'23" (+08'25")

1000 / 20485

22

07'55"

(03:31'40")

07'55" (+02'57")

1000 / 21485

23

11'45"

(03:43'26")

11'45" (+06'47")

1000 / 22485

24

13'47"

(03:57'13")

13'47" (+08'49")

1000 / 23485

25

07'54"

(04:05'08")

07'54" (+02'56")

1000 / 24485

26

05'36"

(04:10'44")

05'36" (+00'38")

1000 / 25485

27

08'32"

(04:19'17")

08'32" (+03'34")

1000 / 26485

28

05'34"

(04:24'51")

05'34" (+00'36")

1000 / 27485

29

06'59"

(04:31'50")

06'59" (+02'01")

1000 / 28485

30

07'05"

(04:38'56")

07'05" (+02'07")

1000 / 29485

31

07'26"

(04:46'23")

07'26" (+02'28")

1000 / 30485

32

07'47"

(04:54'10")

07'47" (+02'49")

1000 / 31485

33

06'22"

(05:00'33")

06'22" (+01'24")

1000 / 32485

34

07'37"

(05:08'11")

07'37" (+02'39")

1000 / 33485

35

05'56"

(05:14'07")

05'56" (+00'58")

1000 / 34485

36

05'43"

(05:19'50")

05'43" (+00'45")

1000 / 35485

37

06'21"

(05:26'12")

06'21" (+01'23")

1000 / 36485

38

06'38"

(05:32'51")

06'38" (+01'40")

1000 / 37485

39

07'46"

(05:40'37")

07'46" (+02'48")

1000 / 38485

40

06'36"

(05:47'13")

06'36" (+01'38")

1000 / 39485

41

06'42"

(05:53'56")

06'42" (+01'44")

1000 / 40485

42

07'14"

(06:01'10")

07'14" (+02'16")

1000 / 41485

43

05'58"

(06:07'08")

05'58" (+01'00")

1000 / 42485

44

04'58"

(06:12'07")

04'58"

1000 / 43485

45

12'11"

(06:24'19")

12'38" (+07'40")

964 / 44450

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.73 km

ASICS kayano28 累積 : 937.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'06"	00:14'05"
3	08'05"	00:22'10"
4	08'42"	00:30'52"
5	08'13"	00:39'05"
6	10'04"	00:49'09"
7	07'19"	00:56'28"
8	08'42"	01:05'10"
9	08'38"	01:13'48"
10	10'10"	01:23'58"
11	10'13"	01:34'11"
12	09'28"	01:43'39"
13	09'53"	01:53'32"
14	12'06"	02:05'38"
15	08'09"	02:13'47"
16	10'16"	02:24'03"
17	12'45"	02:36'48"
18	13'13"	02:50'01"
19	13'58"	03:03'59"
20	13'33"	03:17'32"
21	11'01"	03:28'33"
22	06'30"	03:35'03"
23	15'42"	03:50'45"
24	11'52"	04:02'37"
25	05'15"	04:07'52"
26	08'10"	04:16'02"
27	06'10"	04:22'12"
28	06'41"	04:28'53"
29	06'14"	04:35'07"
30	07'49"	04:42'56"
31	08'20"	04:51'16"
32	06'19"	04:57'35"
33	06'15"	05:03'50"
34	07'27"	05:11'17"
35	05'49"	05:17'06"
36	05'45"	05:22'51"
37	06'26"	05:29'17"
38	08'30"	05:37'47"
39	05'54"	05:43'41"
40	06'26"	05:50'07"
41	08'21"	05:58'28"
42	05'52"	06:04'20"
43	05'25"	06:09'45"
44	04'45"	06:14'30"
44.5	21'50"	06:24'20"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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