謝昀融 2021/11/20 訓練日誌

謝昀融桃園
ID 360613

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謝昀融

44.5 km | 04:04:45 | 05:30/km | 第9馬

2021 合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2021-11-20
成績	04:04:45
總名次	2 / 204
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

官方證書

謝昀融

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+08'34")

01:01'06" (+20'36")

10 km

(01:01'06")

00:32'30" (+12'28")

15 km

(01:34'17")

00:33'11" (+13'09")

01:13'12" (+32'42")

20 km

(02:14'18")

00:40'01" (+19'59")

25 km

(02:45'25")

00:31'07" (+11'05")

00:52'44" (+12'14")

30 km

(03:07'02")

00:21'37" (+01'35")

35 km

(03:27'30")

00:20'28" (+00'26")

00:40'30"

40 km

(03:47'32")

00:20'02"

Finish

(04:04:45)

日期: 2021-11-20 06:00 - 總爬升: 1424 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1878 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

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Hehuan Ultra Marathon Rank 2
43.4K Net time 4:04:45 pace 5'39

Go 21.7K@6'42 back 21.7K@4'34

Qingjing H2050
Cuifeng H2309 7.16k@5'56
Yuanfeng H2750 5.9k@7'03
Kunyang H3070 5.1k@7'15
Wuling H3275 2.06k@8'20
Song Syue H3158 1.51k@5'05
Wuling H3275 1.51k@8'34
Kunyang H3070 2.06k@4'30
Yuanfeng H2750 5.1k@4'22
Cuifeng H2309 5.9k@4'03
Qingjing H2050 7.16k@4'19

賽後評分: 很陡，喜虐待自己或愛看風景別錯過途中攝影師似乎不多，因為疫情參與人數不多，會場人數少、蠻冷清的，但志工頗為熱情開心幸運拿到總二~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 469.65 km

hoka carbon x 2 累積 : 1185.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

王虹媚, 江謝和其他 4 人說推

留言

玲玲玲恭喜總2

2021-11-22 09:17 ·

謝昀融謝謝妳！

2021-11-22 20:25 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'02"	00:11'26"
3	05'48"	00:17'14"
4	04'48"	00:22'02"
5	06'34"	00:28'36"
6	07'06"	00:35'42"
7	05'21"	00:41'03"
8	06'26"	00:47'29"
9	06'32"	00:54'01"
10	07'05"	01:01'06"
11	07'35"	01:08'41"
12	06'44"	01:15'25"
13	06'36"	01:22'01"
14	06'30"	01:28'31"
15	05'46"	01:34'17"
16	07'03"	01:41'20"
17	08'25"	01:49'45"
18	07'41"	01:57'26"
19	08'36"	02:06'02"
20	08'16"	02:14'18"
21	06'14"	02:20'32"
22	05'06"	02:25'38"
23	08'45"	02:34'23"
24	06'48"	02:41'11"
25	04'14"	02:45'25"
26	04'19"	02:49'44"
27	04'16"	02:54'00"
28	04'05"	02:58'05"
29	04'13"	03:02'18"
30	04'44"	03:07'02"
31	04'26"	03:11'28"
32	04'02"	03:15'30"
33	04'07"	03:19'37"
34	03'56"	03:23'33"
35	03'57"	03:27'30"
36	04'07"	03:31'37"
37	03'37"	03:35'14"
38	04'39"	03:39'53"
39	03'33"	03:43'26"
40	04'06"	03:47'32"
41	05'41"	03:53'13"
42	04'03"	03:57'16"
43	04'04"	04:01'20"
40.6	-1'-26"	04:04'43"