SH Fu 2021/11/21 訓練日誌

SH Fu 新竹
ID 294771

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SH Fu

25.0 km | 02:46:41 | 06:40/km | 第5半馬

LAVA x XTrail 越野嘉年華 — TRAIL RUN 越野跑

官方成績
日期	2021-11-21
成績	02:46:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'44")

00:38'44" (+00'21")

01:20'40" (+03'13")

10 km

(01:20'40")

00:41'56" (+03'33")

15 km

(01:59'44")

00:39'04" (+00'41")

01:17'27"

20 km

(02:38'07")

00:38'23"

Finish

(02:46:41)

日期: 2021-11-21 07:00 - 總爬升: 792 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1047 Cal - 總步數: 25408 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'47" (+00'14")

1000 / 1000

169 / 87

06'34"

(13'22")

06'33"

1001 / 2002

171 / 88

10'45"

(24'07")

10'44" (+04'11")

1001 / 3003

131 / 70

08'18"

(32'25")

08'17" (+01'44")

1000 / 4004

169 / 70

08'58"

(41'23")

08'56" (+02'23")

1002 / 5007

148 / 75

展開計圈分析

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賽後評分: 很棒的越野賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.29 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 266.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

TestRunner, 林青山和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'26"	00:12'46"
3	09'15"	00:22'01"
4	08'36"	00:30'37"
5	08'07"	00:38'44"
6	06'39"	00:45'23"
7	07'01"	00:52'24"
8	09'16"	01:01'40"
9	09'27"	01:11'07"
10	09'33"	01:20'40"
11	08'18"	01:28'58"
12	08'30"	01:37'28"
13	07'42"	01:45'10"
14	07'45"	01:52'55"
15	06'49"	01:59'44"
16	07'19"	02:07'03"
17	08'21"	02:15'24"
18	07'56"	02:23'20"
19	08'25"	02:31'45"
20	06'22"	02:38'07"
21	07'31"	02:45'38"
19.4	00'-39"	02:46'41"