丫欽 2021/11/21 訓練日誌

丫欽新北市
ID 159486

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丫欽

全馬 | 05:27:04 | 07:45/km | 第4馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	05:27:04
總名次	1985 / 4014
分組名次	517 / 1061
平均速度	07:45/km

官方證書

丫欽

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+00'50")

00:57'48"

10 km

(00:57'48")

00:28'29"

15 km

(01:27'33")

00:29'45" (+01'16")

01:01'26" (+03'38")

20 km

(01:59'14")

00:31'41" (+03'12")

25 km

(02:38'27")

00:39'13" (+10'44")

01:22'40" (+24'52")

30 km

(03:21'54")

00:43'27" (+14'58")

35 km

(04:12'41")

00:50'47" (+22'18")

01:42'47" (+44'59")

40 km

(05:04'41")

00:52'00" (+23'31")

Finish

(05:27:04)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2364 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'28")

1000 / 1000

05'42"

(12'38")

05'42" (+00'15")

1000 / 2000

05'33"

(18'11")

05'33" (+00'06")

1000 / 3000

05'40"

(23'52")

05'40" (+00'13")

1000 / 4000

05'27"

(29'19")

05'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 走不停
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.06 km

母子鱷魚三代累積 : 250.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiaHung Yuan, 黃俊維和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	02'58"	00:12'38"
3	05'33"	00:18'11"
4	05'41"	00:23'52"
5	05'27"	00:29'19"
6	05'40"	00:34'59"
7	05'41"	00:40'40"
8	05'42"	00:46'22"
9	05'41"	00:52'03"
10	05'45"	00:57'48"
11	05'47"	01:03'35"
12	05'50"	01:09'25"
13	05'49"	01:15'14"
14	05'48"	01:21'02"
15	06'31"	01:27'33"
16	05'52"	01:33'25"
17	05'54"	01:39'19"
18	05'50"	01:45'09"
19	05'47"	01:50'56"
20	08'18"	01:59'14"
21	07'21"	02:06'35"
22	06'42"	02:13'17"
23	07'40"	02:20'57"
24	09'56"	02:30'53"
25	07'34"	02:38'27"
26	07'40"	02:46'07"
27	09'50"	02:55'57"
28	08'06"	03:04'03"
29	10'22"	03:14'25"
30	07'29"	03:21'54"
31	12'29"	03:34'23"
32	11'29"	03:45'52"
33	07'44"	03:53'36"
34	09'56"	04:03'32"
35	09'09"	04:12'41"
36	08'25"	04:21'06"
37	10'05"	04:31'11"
38	11'23"	04:42'34"
39	11'18"	04:53'52"
40	10'49"	05:04'41"
41	09'53"	05:14'34"
42	10'25"	05:24'59"
42.5	04'01"	05:27'06"