楊樂樂（二哥） 2021/11/21 訓練日誌

楊樂樂（二哥）台南
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楊樂樂（二哥）

10.0 km | 00:51:03 | 05:05/km

日期: 2021-11-21 17:11 - 平均心率: 157 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'07" / 05'00" / 04'56" / 05'02" / 05'08" / 05'10" / 05'09" / 05'08" / 05'10" / 05'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'11")

1000 / 1000

05'00"

(10'06")

05'00" (+00'05")

1000 / 2000

04'55"

(15'01")

04'55"

1000 / 3000

05'02"

(20'04")

05'02" (+00'07")

1000 / 4000

05'07"

(25'12")

05'07" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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楊樂樂（二哥）

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系統大塞車不知道何時才能顯示，開電腦到connect官網抓檔案手動上拋比較快🥳

這幾天雙腿酸酸的走路很沈重，今天終於有比較好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.25 km

ASICS GEL-CONTEND 7灰藍累積 : 2971.9 km

TCX 上傳 | 2 years ago

李揚璿, P1T2L-Nanami Chen 和其他 185 人說推

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Sherry Hsieh 哇，好酷的器材，沒看過吶，原來是塞車喔，難怪一直傳不上去😅

2021-11-22 22:16 ·

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葉克樓型男帥喔，運動愉快

2021-11-24 23:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'00"	00:10'07"
3	04'56"	00:15'03"
4	05'02"	00:20'05"
5	05'08"	00:25'13"
6	05'10"	00:30'23"
7	05'09"	00:35'32"
8	05'08"	00:40'40"
9	05'10"	00:45'50"
10	05'09"	00:50'59"
10.0	05'48"	00:51'05"