莊正宇 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
ID 281724

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25.0 km | 02:43:55 | 06:33/km | 第18半馬

LAVA x XTrail 越野嘉年華 — TRAIL RUN 越野跑

官方成績
日期	2021-11-21
成績	02:43:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'42")

00:36'42" (+00'09")

01:15'46"

10 km

(01:15'46")

00:39'04" (+02'31")

15 km

(01:59'26")

00:43'40" (+07'07")

01:20'13" (+04'27")

20 km

(02:35'59")

00:36'33"

Finish

(02:43:55)

日期: 2021-11-21 07:00 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2502 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'19")

05'54" (+00'29")

1000 / 2000

3

09'45"

(21'04")

09'45" (+04'20")

1000 / 3000

4

07'16"

(28'21")

07'16" (+01'51")

1000 / 4000

5

08'20"

(36'41")

08'20" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

莊正宇

·

賽後評分: 超棒賽事明年再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.26 km

adidas Terrex 累積 : 645.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'55"	00:11'20"
3	09'45"	00:21'05"
4	07'17"	00:28'22"
5	08'20"	00:36'42"
6	06'30"	00:43'12"
7	06'25"	00:49'37"
8	07'50"	00:57'27"
9	08'25"	01:05'52"
10	09'54"	01:15'46"
11	07'39"	01:23'25"
12	10'59"	01:34'24"
13	08'37"	01:43'01"
14	09'46"	01:52'47"
15	06'39"	01:59'26"
16	06'23"	02:05'49"
17	08'47"	02:14'36"
18	07'39"	02:22'15"
19	07'44"	02:29'59"
20	06'00"	02:35'59"
21	06'49"	02:42'48"
21.2	05'44"	02:43'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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