francky 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
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8.9 km | 01:40:09 | 11:13/km

日期: 2021-11-23 19:02 - 平均心率: 127 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'07" / 21'58" / 23'14" / 08'20" / 08'48" / 04'22" / 08'07" / 08'04" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.47 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	21'58"	00:30'05"
3	23'14"	00:53'19"
4	08'20"	01:01'39"
5	08'48"	01:10'27"
6	04'22"	01:14'49"
7	08'07"	01:22'56"
8	08'04"	01:31'00"
8.9	09'59"	01:40'09"

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