鄭安鈞 2015/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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5.0 km | 00:23:32 | 04:41/km

日期: 2015-05-20 21:59 - 平均心率: 158 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 04'56" / 04'40" / 04'40" / 04'48" / 04'24" / 03'42" /

趁著雨停來跑一下!10K之1.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.35 km

Y拖累積 : 21109.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, Shawn 熊和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'40"	00:09'36"
3	04'40"	00:14'16"
4	04'48"	00:19'04"
5	04'24"	00:23'28"
5.0	03'38"	00:23'32"

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