Hilda Fish 2021/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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15.7 km | 00:38:07 | 24.7 km/h

日期: 2021-11-24 06:21 - 平均心率: 135 - 踏頻: 65 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'07"

(13'07")

22.93 (-5.20)

5000 / 5000

2

12'08"

(25'16")

24.83 (-3.30)

5000 / 10000

3

10'42"

(35'58")

28.12

5000 / 15000

4

02'08"

(38'07")

19.25 (-8.87)

684 / 15684

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 296.77 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	1.0 %
2	22.0	-1.5 %
3	24.3	1.0 %
4	23.1	-0.2 %
5	23.8	-0.4 %
6	22.2	-0.2 %
7	22.4	-0.1 %
8	23.1	-0.2 %
9	28.3	-0.1 %
10	29.3	-0.1 %
11	31.3	-0.2 %
12	30.3	-0.2 %
13	28.3	1.0 %
14	27.3	-0.4 %
15	24.2	2.0 %
15.7	17.7	-0.4 %

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