陳四斤 2021/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22868.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1445.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	93.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

2023/09/06 恭喜陳四斤獲得 20000 推
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7.5 km | 00:40:23 | 05:22/km

日期: 2021-11-24 18:39 - 平均心率: 152 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'26" / 05'33" / 05'36" / 05'13" / 05'29" / 05'18" / 05'17" / 04'59" /

這屆萬金石和2018年有點像

都很熱
都是前一屆沒跑
2018年，為了兩張500元晶片押金，1000元要拿回來。
2021年，為了兩個完賽獎牌，跑完有兩個耶。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LML 和 🐸 Ken Chou 🐸 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'33"	00:10'59"
3	05'36"	00:16'35"
4	05'13"	00:21'48"
5	05'29"	00:27'17"
6	05'18"	00:32'35"
7	05'17"	00:37'52"
7.5	04'59"	00:40'24"

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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