林峰旭 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

林峰旭宜蘭
ID 211514

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40.2 km | 02:03:07 | 19.6 km/h

日期: 2015-03-22 06:45 - 平均心率: 126 - 踏頻: 49 - 卡路里: 1014 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

19.57 (-8.34)

1010 / 1010

2

02'40"

(05'46")

22.64 (-5.27)

1002 / 2012

3

02'14"

(08'00")

26.87 (-1.04)

998 / 3010

4

02'46"

(10'46")

21.56 (-6.35)

993 / 4004

5

02'12"

(12'58")

27.48 (-0.43)

1005 / 5009

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.43 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.4	44	0.0 %
2	22.5	56	0.0 %
3	26.9	64	0.0 %
4	21.7	48	-0.3 %
5	27.3	65	0.0 %
6	28.1	67	0.0 %
7	25.4	58	0.0 %
8	23.2	54	1.0 %
9	25.0	54	0.0 %
10	26.9	61	0.0 %
11	25.4	60	0.0 %
12	25.0	57	0.0 %
13	22.8	55	-0.2 %
14	21.8	52	0.0 %
15	25.0	61	0.0 %
16	26.1	61	0.0 %
17	24.3	56	1.0 %
18	20.1	57	0.0 %
19	21.7	48	0.0 %
20	17.6	44	-0.2 %
21	17.2	47	0.0 %
22	18.3	49	0.0 %
23	14.2	40	4.0 %
24	18.6	46	0.0 %
25	17.1	41	0.0 %
26	18.0	46	-0.1 %
27	17.4	39	0.0 %
28	18.0	41	0.0 %
29	17.2	41	-0.2 %
30	18.1	45	0.0 %
31	16.3	47	0.0 %
32	17.2	40	-0.4 %
33	17.0	44	0.0 %
34	17.4	51	1.0 %
35	15.9	46	0.0 %
36	14.1	40	0.0 %
37	17.8	38	1.0 %
38	15.6	37	0.0 %
39	17.0	43	0.0 %
40	17.6	41	0.0 %
40.2	17.6	41	0.0 %

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