A-Min 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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55.0 km | 02:16:05 | 24.3 km/h

日期: 2021-12-01 09:11 - 總爬升: 531 m - 地點: 三三 - 平均心率: 148 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1106 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.34 (-20.57)

1000 / 1000

2

02'31"

(05'28")

23.84 (-17.07)

1000 / 2000

3

02'34"

(08'02")

23.38 (-17.53)

1000 / 3000

4

02'03"

(10'06")

29.27 (-11.64)

1000 / 4000

5

02'05"

(12'11")

28.80 (-12.11)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'08"

(14'20")

28.12 (-12.78)

1000 / 6000

7

02'28"

(16'49")

24.32 (-16.58)

1000 / 7000

8

02'19"

(19'08")

25.90 (-15.01)

1000 / 8000

9

02'25"

(21'33")

24.83 (-16.08)

1000 / 9000

10

02'20"

(23'53")

25.71 (-15.19)

1000 / 10000

11

02'38"

(26'32")

22.78 (-18.12)

1000 / 11000

12

02'33"

(29'06")

23.53 (-17.38)

1000 / 12000

13

02'23"

(31'30")

25.17 (-15.73)

1000 / 13000

14

02'17"

(33'47")

26.28 (-14.63)

1000 / 14000

15

03'03"

(36'50")

19.67 (-21.24)

1000 / 15000

16

01'54"

(38'45")

31.58 (-9.33)

1000 / 16000

17

02'11"

(40'56")

27.48 (-13.43)

1000 / 17000

18

02'41"

(43'38")

22.36 (-18.55)

1000 / 18000

19

02'32"

(46'10")

23.68 (-17.22)

1000 / 19000

20

02'22"

(48'32")

25.35 (-15.56)

1000 / 20000

21

02'45"

(51'17")

21.82 (-19.09)

1000 / 21000

22

04'08"

(55'26")

14.52 (-26.39)

1000 / 22000

23

04'07"

(59'34")

14.57 (-26.33)

1000 / 23000

24

04'25"

(01:03'59")

13.58 (-27.32)

1000 / 24000

25

02'43"

(01:06'42")

22.09 (-18.82)

1000 / 25000

26

01'28"

(01:08'11")

40.91

1000 / 26000

27

02'31"

(01:10'42")

23.84 (-17.07)

1000 / 27000

28

01'39"

(01:12'22")

36.36 (-4.55)

1000 / 28000

29

02'05"

(01:14'28")

28.80 (-12.11)

1000 / 29000

30

02'02"

(01:16'30")

29.51 (-11.40)

1000 / 30000

31

02'23"

(01:18'54")

25.17 (-15.73)

1000 / 31000

32

01'36"

(01:20'31")

37.50 (-3.41)

1000 / 32000

33

02'01"

(01:22'32")

29.75 (-11.16)

1000 / 33000

34

02'03"

(01:24'36")

29.27 (-11.64)

1000 / 34000

35

01'39"

(01:26'15")

36.36 (-4.55)

1000 / 35000

36

01'38"

(01:27'53")

36.73 (-4.17)

1000 / 36000

37

02'18"

(01:30'12")

26.09 (-14.82)

1000 / 37000

38

01'55"

(01:32'07")

31.30 (-9.60)

1000 / 38000

39

01'46"

(01:33'54")

33.96 (-6.95)

1000 / 39000

40

02'53"

(01:36'48")

20.81 (-20.10)

1000 / 40000

41

02'55"

(01:39'43")

20.57 (-20.34)

1000 / 41000

42

03'31"

(01:43'15")

17.06 (-23.85)

1000 / 42000

43

02'39"

(01:45'55")

22.64 (-18.27)

1000 / 43000

44

02'19"

(01:48'14")

25.90 (-15.01)

1000 / 44000

45

02'38"

(01:50'52")

22.78 (-18.12)

1000 / 45000

46

02'24"

(01:53'16")

25.00 (-15.91)

1000 / 46000

47

02'14"

(01:55'31")

26.87 (-14.04)

1000 / 47000

48

02'34"

(01:58'05")

23.38 (-17.53)

1000 / 48000

49

02'21"

(02:00'27")

25.53 (-15.38)

1000 / 49000

50

02'20"

(02:02'47")

25.71 (-15.19)

1000 / 50000

51

02'44"

(02:05'32")

21.95 (-18.96)

1000 / 51000

52

02'43"

(02:08'15")

22.09 (-18.82)

1000 / 52000

53

02'18"

(02:10'34")

26.09 (-14.82)

1000 / 53000

54

02'47"

(02:13'21")

21.56 (-19.35)

1000 / 54000

55

02'40"

(02:16'01")

22.50 (-18.41)

1000 / 55000

56

00'03"

(02:16'05")

23.84 (-17.07)

25 / 55025

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.08 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和宏說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	1.8 %
2	23.8	-1.4 %
3	15.9	-0.3 %
4	22.6	-2.9 %
5	27.9	-1.6 %
6	27.3	-2.5 %
7	18.8	-1.0 %
8	25.9	2.2 %
9	15.4	1.8 %
10	25.5	-1.7 %
11	22.8	1.2 %
12	23.4	1.7 %
13	25.0	1.8 %
14	26.3	3.8 %
15	19.7	3.4 %
16	31.3	-2.8 %
17	27.3	2.1 %
18	22.4	2.9 %
19	23.7	2.6 %
20	25.4	2.4 %
21	21.7	3.8 %
22	14.5	5.2 %
23	14.5	4.6 %
24	13.5	5.6 %
25	22.1	4.4 %
26	40.9	-3.8 %
27	23.8	3.8 %
28	36.0	-6.1 %
29	28.6	-2.4 %
30	29.3	-1.3 %
31	25.2	-1.3 %
32	37.1	-3.3 %
33	29.8	2.5 %
34	29.0	-2.0 %
35	36.4	-3.9 %
36	36.4	-4.0 %
37	22.1	-0.9 %
38	23.4	-2.7 %
39	33.6	3.2 %
40	16.5	2.6 %
41	20.6	3.5 %
42	17.0	3.6 %
43	21.8	-1.0 %
44	25.9	-0.7 %
45	21.1	-0.7 %
46	23.2	-1.2 %
47	26.7	-1.1 %
48	21.3	-1.1 %
49	25.5	-0.6 %
50	25.5	-0.8 %
51	18.6	-0.3 %
52	14.9	-1.1 %
53	25.9	-0.7 %
54	20.9	1.4 %
55	22.4	1.2 %
55.0	30.2	0.0 %

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