Roger Lin ( 志銘 ) 2021/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:45:45 | 07:30/km

日期: 2021-12-03 08:09 - 平均心率: 143 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'26" / 07'30" / 07'30" / 07'36" / 07'38" / 07'22" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'30"

(14'56")

07'30" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'29"

(22'26")

07'29" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'36"

(30'02")

07'36" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'37"

(37'40")

07'37" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🌿

跑慢一點，心率也沒變低呀！暈倒…..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jeff Chen, Angela1414 和其他 36 人說推

·

觀看另 17 則留言

Coffee 晚安～運動愉快喔！

2021-12-05 20:45 ·

1 個人推

TestRunner 晚安Roger哥，假日晨跑好心情😊

2021-12-05 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'30"	00:14'56"
3	07'30"	00:22'26"
4	07'36"	00:30'02"
5	07'38"	00:37'40"
6	07'22"	00:45'02"
6.1	07'25"	00:45'46"

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