Ting Yu Yen 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ting Yu Yen 宜蘭
ID 320766

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11.0 km | 01:18:05 | 07:05/km

2021 基隆瑪陵盃戰鬥馬拉松

官方成績
日期	2021-12-04
成績	01:18:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2021-12-04 08:50 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'10")

1000 / 1000

2

08'09"

(16'10")

08'09" (+02'19")

1000 / 2000

3

06'56"

(23'07")

06'56" (+01'06")

1000 / 3000

4

08'02"

(31'09")

08'02" (+02'12")

1000 / 4000

5

06'31"

(37'41")

06'31" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 接駁車沒到無法鳴槍開賽只能當作平時練跑一點也沒有付費享受比賽的感覺太差勁
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'10"	00:16'10"
3	06'57"	00:23'07"
4	08'02"	00:31'09"
5	06'31"	00:37'40"
6	06'08"	00:43'48"
7	05'50"	00:49'38"
8	07'54"	00:57'32"
9	08'22"	01:05'54"
10	06'00"	01:11'54"
11	05'53"	01:17'47"
11.1	05'04"	01:18'05"

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