邱宗德 2021/12/05 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 04:30:23 | 06:24/km | 第16馬

2021 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	04:30:23
總名次	282 / 785
分組名次	97 / 223
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+00'02")

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:26'42" (+00'26")

15 km

(01:19'16")

00:26'16"

00:55'19" (+02'19")

20 km

(01:48'19")

00:29'03" (+02'47")

25 km

(02:20'37")

00:32'18" (+06'02")

01:03'42" (+10'42")

30 km

(02:52'01")

00:31'24" (+05'08")

35 km

(03:33'43")

00:41'42" (+15'26")

01:23'34" (+30'34")

40 km

(04:15'35")

00:41'52" (+15'36")

Finish

(04:30:23)

日期: 2021-12-05 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3116 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'15")

1000 / 1000

05'16"

(10'37")

05'16" (+00'10")

1000 / 2000

05'08"

(15'46")

05'08" (+00'02")

1000 / 3000

05'18"

(21'05")

05'18" (+00'12")

1000 / 4000

05'13"

(26'18")

05'13" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱宗德

留言

賽後評分: 路線ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.20 km

蚵技神速y拖-淺黃母子鱷魚累積 : 368.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

欣慕, 謝耀德和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

邱義欽恭喜完賽

2021-12-05 15:02 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜德哥高速完賽！
讚！

2021-12-05 19:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'16"	00:10'37"
3	05'09"	00:15'46"
4	05'19"	00:21'05"
5	05'13"	00:26'18"
6	05'14"	00:31'32"
7	05'50"	00:37'22"
8	05'07"	00:42'29"
9	05'16"	00:47'45"
10	05'15"	00:53'00"
11	05'18"	00:58'18"
12	05'13"	01:03'31"
13	05'16"	01:08'47"
14	05'12"	01:13'59"
15	05'17"	01:19'16"
16	06'30"	01:25'46"
17	05'21"	01:31'07"
18	05'24"	01:36'31"
19	06'13"	01:42'44"
20	05'35"	01:48'19"
21	08'21"	01:56'40"
22	05'35"	02:02'15"
23	05'37"	02:07'52"
24	06'40"	02:14'32"
25	06'05"	02:20'37"
26	05'58"	02:26'35"
27	06'10"	02:32'45"
28	05'39"	02:38'24"
29	05'48"	02:44'12"
30	07'49"	02:52'01"
31	07'13"	02:59'14"
32	10'58"	03:10'12"
33	06'22"	03:16'34"
34	06'41"	03:23'15"
35	10'28"	03:33'43"
36	08'22"	03:42'05"
37	07'30"	03:49'35"
38	08'41"	03:58'16"
39	07'56"	04:06'12"
40	09'23"	04:15'35"
41	09'28"	04:25'03"
42.0	07'53"	04:32'49"