vbboy 2011/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

vbboy 宜蘭
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16.6 km | 01:30:27 | 05:26/km

日期: 2011-11-10 17:23 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 897 Cal

Pace: 05'21" / 05'10" / 05'16" / 05'24" / 05'29" / 05'20" / 05'16" / 05'19" / 05'36" / 05'35" / 05'46" / 05'35" / 05'37" / 05'44" / 05'25" / 05'34" / 04'57" /

本來打算明天才練跑的~但得知宜運明天起三天要舉行運動會~只好拉到今天跑步~連三天跑16K~其實身體的狀況還滿ok的~只是初馬在即~似乎要減量~但又不太敢減~畢竟訓練量太少~有點心虛~太晚增加訓練量~LSD又練得不夠長~只能祈禱初馬不要爆掉了

11月累積里程 : 257.48 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Wanya, 尤怪和其他 3 人說推

·

Peter Yu 加油～～

2011-11-11 06:30 ·

vbboy 謝謝^^

2011-11-13 05:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'10"	00:10'31"
3	05'16"	00:15'47"
4	05'24"	00:21'11"
5	05'29"	00:26'40"
6	05'20"	00:32'00"
7	05'16"	00:37'16"
8	05'19"	00:42'35"
9	05'36"	00:48'11"
10	05'35"	00:53'46"
11	05'46"	00:59'32"
12	05'35"	01:05'07"
13	05'37"	01:10'44"
14	05'44"	01:16'28"
15	05'25"	01:21'53"
16	05'34"	01:27'27"
16.6	04'57"	01:30'27"

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