何家賢 2015/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

何家賢南投
ID 154035

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30.8 km | 00:57:30 | 32.1 km/h

日期: 2015-05-30 06:53 - 平均心率: 144 - 卡路里: 899 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'58"

(01'58")

31.03 (-11.82)

1011 / 1011

2

01'39"

(03'37")

37.11 (-5.74)

1017 / 2029

3

02'04"

(05'41")

29.27 (-13.59)

1001 / 3030

4

01'56"

(07'37")

31.30 (-11.55)

1004 / 4034

5

02'04"

(09'41")

29.27 (-13.59)

1005 / 5040

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 321.15 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

雪人, Eric Hsieh 和其他 11 人說推

·

YJ CHEN 水喔~凸台不遠了

2015-05-30 10:00 ·

何家賢哈哈還差得遠了

2015-05-31 18:14 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	-1.3 %
2	37.1	-0.5 %
3	28.6	1.2 %
4	31.0	1.5 %
5	29.0	1.5 %
6	33.3	-1.8 %
7	41.4	-0.6 %
8	42.9	-0.7 %
9	29.5	1.0 %
10	29.0	1.2 %
11	30.5	1.6 %
12	30.3	-1.5 %
13	36.0	-0.8 %
14	35.6	-0.7 %
15	31.0	1.0 %
16	31.0	1.2 %
17	31.0	1.6 %
18	26.3	2.2 %
19	37.9	-0.8 %
20	37.1	-0.4 %
21	30.5	-0.5 %
22	30.0	1.2 %
23	32.7	1.4 %
24	28.3	-1.8 %
25	38.7	-1.0 %
26	38.7	-0.6 %
27	34.6	-1.0 %
28	31.0	1.3 %
29	32.7	1.7 %
30	27.7	1.3 %
30.8	25.2	-18.0 %

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