江衍德 2021/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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4.0 km | 00:23:05 | 05:42/km

日期: 2021-12-07 12:02 - 總爬升: 1760 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 58%

Pace: 05'16" / 05'33" / 06'19" / 05'43" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.33 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'33"	00:10'49"
3	06'19"	00:17'08"
4	05'43"	00:22'51"
4.0	05'07"	00:23'05"

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