10.1 km | 00:53:18 | 05:18/km日期: 2021-12-09 19:28 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 9516 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'38" / 05'18" / 05'22" / 05'13" / 05'20" / 05'21" / 05'14" / 05'24" / 05'08" / 05'04" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'37" (+00'33") | 1002 / 1002 | 179 / 99 |
| 2 | | 05'18" (+00'14") | 1001 / 2003 | 179 / 104 |
| 3 | | 05'21" (+00'17") | 1001 / 3005 | 179 / 103 |
| 4 | | 05'12" (+00'08") | 1001 / 4007 | 179 / 106 |
| 5 | | 05'21" (+00'17") | 1000 / 5008 | 178 / 104 |
| 6 | | 05'19" (+00'15") | 1002 / 6010 | 178 / 105 |
| 7 | | 05'16" (+00'12") | 1002 / 7013 | 178 / 106 |
| 8 | | 05'23" (+00'19") | 1002 / 8015 | 173 / 107 |
| 9 | | 05'07" (+00'03") | 1002 / 9017 | 179 / 108 |
| 10 | | 05'04" | 1000 / 10018 | 179 / 109 |
| 11 | | 05'03" | 32 / 10051 | 180 / 109 |
基本訓練，又到了一星期一次被小鮮肉拉爆的節奏了，莫名其妙跑完10k,快累死了😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
104.13 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'18" | 00:10'56" |
| 3 | 05'22" | 00:16'18" |
| 4 | 05'13" | 00:21'31" |
| 5 | 05'20" | 00:26'51" |
| 6 | 05'21" | 00:32'12" |
| 7 | 05'14" | 00:37'26" |
| 8 | 05'24" | 00:42'50" |
| 9 | 05'08" | 00:47'58" |
| 10 | 05'04" | 00:53'02" |
| 10.1 | 05'07" | 00:53'18" |
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