Andy@素跑蔡 2013/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
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14.2 km | 01:26:28 | 06:05/km

日期: 2013-05-17 08:47 - 總爬升: 146 m - 地點: 西貢-北潭涌-萬宜水庫東壩一小段 - 平均心率: 153 - 卡路里: 854 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

Pace: 06'44" / 06'07" / 06'19" / 06'24" / 07'07" / 06'41" / 06'01" / 08'23" / 08'12" / 02'29" / 01'51" / 06'23" / 06'32" / 06'07" / 06'28" /

慢跑練習，再與手機APPS比較

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 82.90 km

MIZUNO WAVE ENIGMA 累積 : 436.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

sylvia, 黃陳和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

Nelson 你有冇按過暫停制，若有的話，會出現咁情況

2013-05-17 17:05 ·

Andy@素跑蔡超人師兄，我今晚剛剛更新了XT 的firmware 做2.39。希望能解決問題。
Nelson師兄，今天因為中途有分路所以要按了暫停數分鐘來停下來等其他跑友。但另外兩位朋友的Garmin 或Motorola手錶同樣做法卻沒有這奇怪問題。我希望更新了firmware 可解決問題。

2013-05-17 22:10 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'07"	00:12'51"
3	06'19"	00:19'10"
4	06'24"	00:25'34"
5	07'07"	00:32'41"
6	06'41"	00:39'22"
7	06'01"	00:45'23"
8	08'23"	00:53'46"
9	08'12"	01:01'58"
10	02'29"	01:04'27"
11	01'51"	01:06'18"
12	06'23"	01:12'41"
13	06'32"	01:19'13"
14	06'07"	01:25'20"
14.2	06'28"	01:26'28"

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