吳炳武 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳炳武基隆
ID 247537

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1.1 km | 00:06:03 | 05:36/km

日期: 2021-12-12 07:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 72 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'38" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'22"

(02'22")

05'55" (+00'21")

400 / 400

2

02'13"

(04'35")

05'34"

400 / 800

3

01'27"

(06'03")

05'13"

280 / 1080

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 269.91 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 132.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐世宗, 高智瑩和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
1.1	05'12"	00:06'03"

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