李長益 2015/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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12.0 km | 01:29:25 | 07:25/km

日期: 2015-06-02 06:34 - 總爬升: 363 m - 地點: 水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 86 - 卡路里: 749 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 09'40" / 08'04" / 06'40" / 07'37" / 07'00" / 06'41" / 06'16" / 06'14" / 06'34" / 06'10" / 07'18" / 09'29" / 50'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 401.03 km

赤足累積 : 1896.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

sunway, Randy Chiu 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	08'04"	00:17'44"
3	06'40"	00:24'24"
4	07'37"	00:32'01"
5	07'00"	00:39'01"
6	06'41"	00:45'42"
7	06'16"	00:51'58"
8	06'14"	00:58'12"
9	06'34"	01:04'46"
10	06'10"	01:10'56"
11	07'18"	01:18'14"
12	09'29"	01:27'43"
12.0	49'59"	01:29'25"

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