Pedro Kong 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Pedro Kong --
ID 580756

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8.2 km | 00:53:18 | 06:30/km

日期: 2021-12-15 06:27 - 平均心率: 140 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'23" / 06'05" / 06'13" / 06'16" / 07'22" / 05'51" / 06'07" / 06'47" / 06'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.90 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'05"	00:13'28"
3	06'13"	00:19'41"
4	06'16"	00:25'57"
5	07'22"	00:33'19"
6	05'51"	00:39'10"
7	06'07"	00:45'17"
8	06'47"	00:52'04"
8.2	06'12"	00:53'18"

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