謝耀德 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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7.1 km | 00:46:16 | 06:28/km

日期: 2021-12-15 08:12 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 151 - 卡路里: 514 Cal - 總步數: 8076 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'24" / 06'34" / 06'32" / 06'39" / 06'28" / 06'34" / 06'11" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'22" (+00'10")

1006 / 1006

173 / 90

2

06'34"

(12'59")

06'32" (+00'20")

1004 / 2010

175 / 87

3

06'32"

(19'31")

06'30" (+00'18")

1004 / 3014

175 / 87

4

06'39"

(26'10")

06'38" (+00'26")

1001 / 4016

174 / 86

5

06'31"

(32'41")

06'29" (+00'17")

1004 / 5021

174 / 88

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.43 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子, 🐂謝建洲🐂 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'34"	00:12'58"
3	06'32"	00:19'30"
4	06'39"	00:26'09"
5	06'28"	00:32'37"
6	06'34"	00:39'11"
7	06'11"	00:45'22"
7.1	06'01"	00:46'16"

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