Roger Lin ( 志銘 ) 2021/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

4.1 km | 00:53:14 | 12:59/km

日期: 2021-12-16 08:11 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 78 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 14'53" / 11'30" / 12'31" / 27'41" / 12'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'52"

(14'52")

14'52" (+03'22")

1000 / 1000

2

11'30"

(26'22")

11'30"

1000 / 2000

3

12'29"

(38'52")

12'29" (+00'59")

1000 / 3000

4

13'10"

(52'03")

13'10" (+01'40")

1000 / 4000

5

01'10"

(53'14")

11'57" (+00'27")

98 / 4098

台中

Roger Lin ( 志銘 )

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Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🌿

踏著輕鬆的步伐繼續調整…….

在公園遛狗不稀奇，遛鼠才好玩～～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼, 劉紫承和其他 33 人說推

·

觀看另 21 則留言

林富田午安，跑步運動愉快!

2021-12-19 12:11 ·

廖慧婷好可愛的鼠🐭啊！

2021-12-19 16:43 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'53"	00:14'53"
2	11'30"	00:26'23"
3	12'31"	00:38'54"
4	27'41"	01:06'35"
4.1	12'27"	01:07'49"

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