DonDon Wong 2021/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

DonDon Wong 香港
ID 120285

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7.9 km | 02:12:02 | 16:39/km

日期: 2021-12-16 08:51 - 平均心率: 157 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 07'42" / 06'33" / 06'57" / 09'55" / 76'34" / 06'46" / 06'30" / 06'23" / 05'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.82 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'33"	00:14'15"
3	06'57"	00:21'12"
4	09'55"	00:31'07"
5	76'34"	01:47'41"
6	06'46"	01:54'27"
7	06'30"	02:00'57"
8	06'23"	02:07'20"
7.9	-60'-29"	02:12'02"

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