Roger Lin ( 志銘 ) 2021/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

3.1 km | 00:35:07 | 11:19/km

日期: 2021-12-17 08:38 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 97 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 12'59" / 11'26" / 09'47" / 09'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'58"

(12'58")

12'58" (+03'11")

1000 / 1000

2

11'25"

(24'23")

11'25" (+01'38")

1000 / 2000

3

09'47"

(34'11")

09'47"

1000 / 3000

4

00'56"

(35'07")

09'30"

99 / 3099

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☘️

自己的狀況自己最清楚，復健要有耐心，不疾不徐，永保安康～😀😀

祝福跑友🐎賽事愉快～💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼, 劉紫承和其他 31 人說推

·

觀看另 19 則留言

Yu hung 晚安~假日運動愉快，平安喜樂！

2021-12-19 22:11 ·

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2021-12-19 22:29 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'59"	00:12'59"
2	11'26"	00:24'25"
3	09'47"	00:34'12"
3.1	09'34"	00:35'09"

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