Yuchu 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:26:02 | 04:52/km | 第1馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:26:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+01'30")

00:46'24"

10 km

(00:46'24")

00:22'27"

15 km

(01:09'38")

00:23'14" (+00'47")

00:46'54" (+00'30")

20 km

(01:33'18")

00:23'40" (+01'13")

25 km

(01:57'43")

00:24'25" (+01'58")

00:48'44" (+02'20")

30 km

(02:22'02")

00:24'19" (+01'52")

35 km

(02:46'35")

00:24'33" (+02'06")

00:50'49" (+04'25")

40 km

(03:12'51")

00:26'16" (+03'49")

Finish

(03:26:02)

日期: 2021-12-19 06:32 - 平均心率: 170 - 卡路里: 3144 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'22")

1000 / 1000

2

04'32"

(10'09")

04'32" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'24"

(14'33")

04'24" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'26"

(19'00")

04'26" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'56")

04'56" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

離目標好遙遠

賽後評分: 94橋上風大了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.27 km

asics metaspeed sky TOKYO 累積 : 437.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

元翔（潔衣坊）和大安說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'32"	00:10'09"
3	04'25"	00:14'34"
4	04'26"	00:19'00"
5	04'57"	00:23'57"
6	04'15"	00:28'12"
7	04'33"	00:32'45"
8	04'28"	00:37'13"
9	04'37"	00:41'50"
10	04'34"	00:46'24"
11	04'36"	00:51'00"
12	04'46"	00:55'46"
13	04'44"	01:00'30"
14	04'38"	01:05'08"
15	04'30"	01:09'38"
16	04'46"	01:14'24"
17	04'44"	01:19'08"
18	04'48"	01:23'56"
19	04'44"	01:28'40"
20	04'38"	01:33'18"
21	04'51"	01:38'09"
22	04'45"	01:42'54"
23	04'51"	01:47'45"
24	05'04"	01:52'49"
25	04'54"	01:57'43"
26	04'56"	02:02'39"
27	04'45"	02:07'24"
28	04'45"	02:12'09"
29	05'01"	02:17'10"
30	04'52"	02:22'02"
31	04'49"	02:26'51"
32	04'40"	02:31'31"
33	05'00"	02:36'31"
34	05'02"	02:41'33"
35	05'02"	02:46'35"
36	05'07"	02:51'42"
37	05'14"	02:56'56"
38	05'16"	03:02'12"
39	05'17"	03:07'29"
40	05'22"	03:12'51"
41	05'17"	03:18'08"
42	05'05"	03:23'13"
42.6	04'50"	03:26'02"

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成績 : 01:07:05

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