5.0 km | 00:27:02 | 05:23/km日期: 2015-06-05 20:22 - 地點: 彩虹團練#105 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 05'25" / 05'19" / 05'23" / 05'19" / 05'32" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'13" | 518 / 4518 |
| 6 | | 05'51" (+00'38") | 492 / 5011 |
今天腳抬不太起來，但是一起跑的腳步卻很輕快，步頻整個大爆表，可是很快心率也累積上去了，ㄧ公里後開始調整步頻跟步幅，可是還是覺得身體很重，後來想到原來生理期又快來了...是有沒有這麼厲害呀！
回程雖然覺得累，感覺速度有降，但實際測出來的速度卻沒有太大差別...這什麼鬼呀！
最後決定今天有喘到就好，所以最後五百收操...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
76.69 km 
Saucony GRID Virrata 累積 :
396.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'19" | 00:10'44" |
| 3 | 05'23" | 00:16'07" |
| 4 | 05'19" | 00:21'26" |
| 5 | 05'32" | 00:26'58" |
| 5.0 | 05'36" | 00:27'02" |
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