DonDon Wong 2021/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

DonDon Wong 香港
ID 120285

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6.5 km | 04:51:00 | 44:58/km

日期: 2021-12-27 11:45 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 107

Pace: 16'55" / 22'16" / 21'20" / 57'24" / 58'54" / 16'25" / 22'36" / 29'23" / 39'10" / 14'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.82 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'55"	00:16'55"
2	22'16"	00:39'11"
3	21'20"	01:00'31"
4	57'24"	01:57'55"
5	58'54"	02:56'49"
6	16'25"	03:13'14"
7	22'36"	03:35'50"
8	29'23"	04:05'13"
9	39'10"	04:44'23"
6.5	-2'-36"	04:51'00"

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