DonDon Wong 2021/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

DonDon Wong 香港
ID 120285

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7.6 km | 01:17:54 | 10:15/km

日期: 2021-12-28 06:36 - 平均心率: 127 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 25'18" / 06'57" / 06'15" / 06'23" / 15'10" / 05'58" / 05'52" / 05'51" / 00'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.82 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'18"	00:25'18"
2	06'57"	00:32'15"
3	06'15"	00:38'30"
4	06'23"	00:44'53"
5	15'10"	01:00'03"
6	05'58"	01:06'01"
7	05'52"	01:11'53"
8	05'51"	01:17'44"
7.6	00'-24"	01:17'54"

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