11.2 km | 00:57:15 | 05:05/km日期: 2013-05-19 17:06 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 69 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 57%
Pace: 04'15" / 04'39" / 04'39" / 04'43" / 04'48" / 05'28" / 05'08" / 05'05" / 05'34" / 05'55" / 05'33" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'14" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'36" (+00'22") | 1010 / 2010 |
| 3 | | 04'39" (+00'25") | 1006 / 3017 |
| 4 | | 04'42" (+00'28") | 1004 / 4021 |
| 5 | | 04'49" (+00'35") | 1003 / 5025 |
| 6 | | 05'31" (+01'17") | 1021 / 6046 |
| 7 | | 05'04" (+00'50") | 1004 / 7050 |
| 8 | | 05'13" (+00'59") | 1005 / 8056 |
| 9 | | 05'27" (+01'13") | 1001 / 9058 |
| 10 | | 05'52" (+01'38") | 1012 / 10071 |
| 11 | | 05'31" (+01'17") | 1005 / 11077 |
| 12 | | 04'36" (+00'22") | 246 / 11323 |
今天難得好天氣，掙扎是要騎車還是跑步
最後還是決定跑步吧，不用換車衣車褲簡單多了
前5K有點衝，後面就慢慢跑順便欣賞河濱的景跟人
其實是小朋友太多了，慢慢跑比較安全啦
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
224.62 km 
ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 :
451.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 04'39" | 00:08'54" |
| 3 | 04'39" | 00:13'33" |
| 4 | 04'43" | 00:18'16" |
| 5 | 04'48" | 00:23'04" |
| 6 | 05'28" | 00:28'32" |
| 7 | 05'08" | 00:33'40" |
| 8 | 05'05" | 00:38'45" |
| 9 | 05'34" | 00:44'19" |
| 10 | 05'55" | 00:50'14" |
| 11 | 05'33" | 00:55'47" |
| 11.2 | 06'05" | 00:57'15" |
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