Kevin JR Chen 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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41.7 km | 01:38:58 | 25.3 km/h

日期: 2022-01-01 08:58 - 地點: 西螺-西井 - 天氣: 晴朗、偏涼 - 平均心率: 124 - 踏頻: 65 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

23.08 (-8.23)

5000 / 5000

2

12'45"

(25'49")

23.53 (-7.77)

5000 / 10000

3

11'42"

(37'31")

25.71 (-5.59)

5000 / 15000

4

12'24"

(49'55")

24.32 (-6.98)

5000 / 20000

5

09'58"

(59'54")

30.25 (-1.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Graff Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	0.0 %
2	10.8	-0.8 %
3	33.6	-0.4 %
4	26.7	-0.7 %
5	22.8	-1.4 %
6	22.5	-0.8 %
7	21.7	3.7 %
8	25.4	-0.5 %
9	22.0	-1.8 %
10	27.1	1.5 %
11	24.8	-0.1 %
12	24.0	-0.5 %
13	23.7	-0.1 %
14	27.1	-0.4 %
15	29.5	-0.1 %
16	30.3	-0.3 %
17	25.5	-0.1 %
18	10.4	1.0 %
19	27.7	1.0 %
20	32.1	-0.1 %
21	32.7	-0.1 %
22	27.9	-0.1 %
23	25.5	-0.3 %
24	26.1	-0.2 %
25	36.7	-0.1 %
26	33.0	1.0 %
27	32.4	0.0 %
28	24.3	-0.1 %
29	32.1	-0.1 %
30	27.5	-0.1 %
31	24.0	-0.1 %
32	16.6	-0.2 %
33	26.5	1.0 %
34	30.5	1.0 %
35	29.5	-0.4 %
36	22.1	1.0 %
37	22.2	1.0 %
38	25.2	1.0 %
39	23.7	1.0 %
40	19.5	-0.2 %
41	23.5	1.0 %
41.7	20.9	-0.2 %

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