范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

18.6 km | 01:38:19 | 05:16/km

日期: 2022-01-08 05:38 - 總爬升: 113 m - 地點: 遠東 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'29" / 05'13" / 05'16" / 04'59" / 05'01" / 04'49" / 04'53" / 04'54" / 05'13" / 13'25" / 04'42" / 04'49" / 05'20" / 05'29" / 05'37" / 05'21" / 04'48" / 04'53" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'42")

05'13" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'57")

05'15" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'56")

04'59" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'57")

05'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

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范源金(錸德竹22晨跑團)

·

遠東緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.11 km

Nike Nike Next2% 累積 : 823.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佳霖, 葉斯宏和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'13"	00:11'42"
3	05'16"	00:16'58"
4	04'59"	00:21'57"
5	05'01"	00:26'58"
6	04'49"	00:31'47"
7	04'53"	00:36'40"
8	04'54"	00:41'34"
9	05'13"	00:46'47"
10	13'25"	01:00'12"
11	04'42"	01:04'54"
12	04'49"	01:09'43"
13	05'20"	01:15'03"
14	05'29"	01:20'32"
15	05'37"	01:26'09"
16	05'21"	01:31'30"
17	04'48"	01:36'18"
18	04'53"	01:41'11"
18.6	07'34"	01:45'55"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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