江衍德 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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5.6 km | 00:29:30 | 05:17/km

日期: 2022-01-09 06:51 - 平均心率: 166 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 06'44" / 04'36" / 05'11" / 04'56" / 04'58" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.06 km

Hoka one one Rincon 2 累積 : 1011.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	04'36"	00:11'20"
3	05'11"	00:16'31"
4	04'56"	00:21'27"
5	04'58"	00:26'25"
5.6	05'16"	00:29'30"

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