吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

10.3 km | 00:54:20 | 05:17/km

日期: 2015-06-14 18:22 - 地點: 元智甜甜圈 - 天氣: 有風開薰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 534 Cal - 總步數: 9820 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'15" / 05'12" / 05'15" / 05'18" / 05'15" / 05'18" / 05'18" / 05'15" / 05'18" / 05'22" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'14" (+00'04")

1002 / 1002

180 / 105

2

05'15"

(10'30")

05'12" (+00'02")

1009 / 2011

181 / 106

3

05'12"

(15'42")

05'10"

1004 / 3016

181 / 106

4

05'18"

(21'00")

05'16" (+00'06")

1004 / 4020

178 / 105

5

05'15"

(26'15")

05'14" (+00'04")

1000 / 5021

181 / 105

展開計圈分析

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

星期五肚子爆痛,休了一天又可以動了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 210.68 km

LOTTO 義大利 LT4AMR1754(夜光黃&男) 累積 : 1500.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Kung, Nico 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'12"	00:10'27"
3	05'15"	00:15'42"
4	05'18"	00:21'00"
5	05'15"	00:26'15"
6	05'18"	00:31'33"
7	05'18"	00:36'51"
8	05'15"	00:42'06"
9	05'18"	00:47'24"
10	05'22"	00:52'46"
10.3	05'36"	00:54'20"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km