kevineliao 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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11.6 km | 01:22:56 | 07:08/km

日期: 2022-01-15 06:04 - 平均心率: 143 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

Pace: 07'22" / 07'10" / 07'08" / 07'06" / 07'08" / 07'05" / 07'07" / 07'08" / 06'58" / 06'59" / 07'06" / 07'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 128.00 km

Adidas Adizero Boston 3 m 累積 : 1110.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'10"	00:14'32"
3	07'08"	00:21'40"
4	07'06"	00:28'46"
5	07'08"	00:35'54"
6	07'05"	00:42'59"
7	07'07"	00:50'06"
8	07'08"	00:57'14"
9	06'58"	01:04'12"
10	06'59"	01:11'11"
11	07'06"	01:18'17"
11.6	07'44"	01:22'56"

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