Simon Lin 2022/01/15 訓練日誌

Simon Lin 台中
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Simon Lin

160.4 km | 06:20:20 | 25.3 km/h

日期: 2022-01-15 06:48 - 總爬升: 1229 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3491 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'17"

(12'17")

24.49 (-11.15)

5000 / 5000

09'33"

(21'51")

31.58 (-4.06)

5000 / 10000

12'14"

(34'05")

24.66 (-10.99)

5000 / 15000

10'53"

(44'59")

27.69 (-7.95)

5000 / 20000

10'16"

(55'16")

29.27 (-6.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 360.88 km

Giant Defy

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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周健圳好神

2022-01-15 19:08 ·

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Simon Lin 好累

2022-01-16 00:13 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-0.8 %
2	25.0	-1.0 %
3	18.3	-0.9 %
4	15.6	-0.7 %
5	12.1	-0.6 %
6	21.3	-0.3 %
7	20.1	-0.9 %
8	20.5	-1.0 %
9	35.6	-0.6 %
10	34.6	-1.1 %
11	6.1	-1.9 %
12	22.9	-0.6 %
13	12.2	1.6 %
14	28.8	-0.7 %
15	29.5	-0.9 %
16	15.3	1.5 %
17	17.2	1.2 %
18	29.5	1.4 %
19	32.1	-0.9 %
20	28.8	2.0 %
21	32.7	1.0 %
22	31.9	-1.0 %
23	25.4	2.0 %
24	28.3	-1.5 %
25	15.9	1.0 %
26	3.6	2.5 %
27	24.2	1.5 %
28	27.3	1.0 %
29	15.8	1.0 %
30	24.8	1.0 %
31	21.1	1.2 %
32	11.2	1.2 %
33	14.1	4.3 %
34	19.1	2.8 %
35	30.0	-1.2 %
36	24.2	1.4 %
37	25.9	1.6 %
38	21.3	1.6 %
39	33.6	-4.0 %
40	30.3	2.8 %
41	18.6	2.9 %
42	27.9	-0.6 %
43	19.0	2.6 %
44	24.0	2.0 %
45	28.1	-2.5 %
46	22.4	2.6 %
47	20.7	2.2 %
48	17.9	1.1 %
49	24.7	1.2 %
50	17.7	1.4 %
51	29.5	-0.2 %
52	24.3	2.2 %
53	11.5	2.0 %
54	26.7	2.0 %
55	30.0	1.3 %
56	24.8	2.0 %
57	24.3	1.8 %
58	26.1	1.6 %
59	27.7	2.2 %
60	27.3	1.5 %
61	22.6	3.2 %
62	20.5	3.0 %
63	20.9	2.1 %
64	25.7	3.0 %
65	20.3	2.3 %
66	2.5	2.0 %
67	19.5	2.9 %
68	28.3	2.0 %
69	19.7	4.0 %
70	24.8	2.6 %
71	13.6	5.3 %
72	11.8	6.2 %
73	20.8	5.6 %
74	17.6	3.9 %
75	21.7	2.8 %
76	16.0	5.8 %
77	27.7	-1.9 %
78	18.8	3.2 %
79	11.7	5.5 %
80	5.9	3.3 %
81	0.8	5.3 %
82	28.6	-0.6 %
83	40.0	-3.4 %
84	57.1	-5.3 %
85	35.0	-1.8 %
86	20.8	-3.7 %
87	27.3	-2.2 %
88	20.7	4.8 %
89	40.0	-4.1 %
90	44.4	-3.7 %
91	45.0	-5.3 %
92	50.0	-5.2 %
93	1.1	3.7 %
94	45.0	-3.2 %
95	28.6	2.8 %
96	19.1	-2.3 %
97	30.0	-0.8 %
98	18.1	-2.4 %
99	30.8	-1.5 %
100	39.6	-2.8 %
101	39.6	-1.6 %
102	39.1	-1.9 %
103	31.3	-1.7 %
104	30.3	-1.1 %
105	29.0	-1.1 %
106	34.3	-1.9 %
107	31.9	-1.2 %
108	31.9	-1.0 %
109	31.6	-2.0 %
110	31.6	3.0 %
111	28.3	-1.3 %
112	31.0	-0.2 %
113	2.9	-1.4 %
114	25.0	-0.9 %
115	34.6	-0.9 %
116	35.0	-2.4 %
117	30.3	-0.9 %
118	25.5	3.0 %
119	25.2	-1.1 %
120	31.9	-2.6 %
121	26.9	1.0 %
122	35.6	-3.0 %
123	23.1	4.2 %
124	21.2	4.0 %
125	35.3	-1.6 %
126	33.3	-1.3 %
127	29.5	-0.9 %
128	22.0	1.8 %
129	8.2	-2.1 %
130	20.9	-3.1 %
131	12.1	-1.1 %
132	27.3	-0.8 %
133	17.2	-0.6 %
134	29.5	-0.8 %
135	27.9	-0.8 %
136	27.1	-0.8 %
137	27.5	-0.9 %
138	22.4	2.2 %
139	28.8	-1.2 %
140	29.8	-1.0 %
141	27.9	-0.6 %
142	28.8	-0.6 %
143	26.5	-0.9 %
144	25.7	-1.8 %
145	29.0	-0.3 %
146	25.9	-0.7 %
147	25.7	-0.7 %
148	24.8	2.2 %
149	29.0	-1.2 %
150	15.3	1.0 %
151	16.3	2.2 %
152	20.7	1.0 %
153	18.0	1.1 %
154	17.1	1.3 %
155	10.7	1.0 %
156	15.8	1.0 %
157	10.8	1.0 %
158	11.4	1.0 %
159	15.7	1.0 %
160	17.8	1.5 %
160.4	12.1	1.0 %