9.6 km | 00:54:38 | 05:41/km日期: 2013-05-22 05:35 - 總爬升: 151 m - 地點: 桃園縣-五酒桶山一帶 - 天氣: 陰-小雨 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 06'46" / 05'50" / 05'31" / 05'34" / 05'33" / 05'12" / 04'56" / 05'49" / 06'49" / 04'19" /
2013/5/22 上午 05:33:00, 9.74 km, Duration: 0.00:55:37(246km)
週三的功課，跑步外還要有半小時的核心訓練.....
清晨窗外鳥鳴吵雜的聲音讓我不自主的醒來.....
夏季，所以熱身的動做沒有太多，簡單的棒式+單腳橋式....各二三組..即出門.....
週三在路上遇到三四位跑友，只對迎面來的朋友說聲Hi....
6:00時就到台茂，立馬決定多跑些，於是在台茂週邊跑了五趟，每趟約3分鐘....
也沒特別算多少公里，粗估應有2km吧...6:20離開台茂回到小學
胸腹訓練各完成一組...之間天空下起大雨，這雨下的真是時候...
沒淋到雨，不過全身溼其實跟淋雨也沒兩樣....
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=963&prev=-1&next=962
5月累積里程 : 327.40 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 05'50" | 00:12'36" |
| 3 | 05'31" | 00:18'07" |
| 4 | 05'34" | 00:23'41" |
| 5 | 05'33" | 00:29'14" |
| 6 | 05'12" | 00:34'26" |
| 7 | 04'56" | 00:39'22" |
| 8 | 05'49" | 00:45'11" |
| 9 | 06'49" | 00:52'00" |
| 9.6 | 04'19" | 00:54'38" |
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