連傳泰 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

連傳泰台中
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18.2 km | 00:59:09 | 18.5 km/h

日期: 2022-01-16 13:06 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'50"

(12'50")

23.38 (-1.62)

5000 / 5000

2

12'03"

(24'53")

25.00

5000 / 10000

3

17'13"

(42'06")

17.48 (-7.52)

5000 / 15000

4

17'02"

(59'09")

11.32 (-13.68)

3212 / 18212

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.88 km

Giant TCR ADVANCED 2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yu-hui Huang 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	2.0 %
2	26.7	-0.8 %
3	26.1	3.3 %
4	22.2	4.4 %
5	32.4	-6.8 %
6	22.4	-2.8 %
7	25.9	-1.0 %
8	28.3	4.3 %
9	22.8	-4.2 %
10	26.1	-3.0 %
11	16.7	-3.3 %
12	17.7	-1.6 %
13	15.7	-2.4 %
14	19.7	-1.4 %
15	17.8	3.0 %
16	17.6	3.6 %
17	11.7	-2.4 %
18	10.6	-4.9 %
18.2	7.7	9.0 %

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朋友動態

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