柯南 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

柯南台中
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5.4 km | 00:41:24 | 07:40/km

日期: 2022-01-16 14:18 - 平均心率: 151 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 24°C - 濕度: 51%

Pace: 06'25" / 06'32" / 08'20" / 10'28" / 07'34" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.20 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'32"	00:12'57"
3	08'20"	00:21'17"
4	10'28"	00:31'45"
5	07'34"	00:39'19"
5.4	05'20"	00:41'24"

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