Yuchu 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:24:06 | 04:46/km

日期: 2022-01-16 15:54 - 平均心率: 153 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 04'50" / 04'41" / 04'40" / 04'55" / 04'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'32")

04'41" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'12")

04'39"

1000 / 3000

4

04'54"

(19'07")

04'54" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'55")

04'48" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'11"

(24'06")

04'31"

42 / 5042

屏東

Yuchu

·

打完疫苗後隔天跑跑喘噓噓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

元翔（潔衣坊）, 陳緯承和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'41"	00:09'31"
3	04'40"	00:14'11"
4	04'55"	00:19'06"
5	04'48"	00:23'54"
5.0	04'44"	00:24'06"

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