周廣華 2022/01/17 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.0 km | 01:05:48 | 05:28/km

日期: 2022-01-17 05:04 - 平均心率: 147 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'26" / 05'44" / 05'29" / 05'26" / 05'25" / 05'20" / 05'27" / 05'26" / 05'29" / 05'16" / 05'19" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'28")

1000 / 1000

05'44"

(12'10")

05'44" (+00'46")

1000 / 2000

05'28"

(17'39")

05'28" (+00'30")

1000 / 3000

05'25"

(23'05")

05'25" (+00'27")

1000 / 4000

05'24"

(28'30")

05'24" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

留言

早上Y拖穿錯支，左右腳穿的兩隻鞋的型號、高低都不一樣、但顏色一樣，竟然沒有察覺。跑回來才發現。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 434.71 km

母子鱷魚 3代y拖(藍) round 3 累積 : 1588.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wind Cloud, Nini Chen 和其他 32 人說推

留言

觀看另 9 則留言

季妹妹（跑後山）哥是高手，如果是我馬上就發現不同了。因為某一隻腳可能會拖步🤪
因為不是美女所以我只有5分速的實力😂

2022-01-17 22:05 ·

1 個人推

張玉廷高手都是如學長一樣強大

2022-01-17 22:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'44"	00:12'10"
3	05'29"	00:17'39"
4	05'26"	00:23'05"
5	05'25"	00:28'30"
6	05'20"	00:33'50"
7	05'27"	00:39'17"
8	05'26"	00:44'43"
9	05'29"	00:50'12"
10	05'16"	00:55'28"
11	05'19"	01:00'47"
12	04'58"	01:05'45"
12.0	04'38"	01:05'48"