11.0 km | 00:58:06 | 05:16/km日期: 2022-01-20 05:16 - 平均心率: 155 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 95%
Pace: 05'57" / 05'18" / 05'10" / 05'02" / 05'37" / 05'19" / 05'11" / 05'12" / 05'14" / 05'10" / 05'09" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'11" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'08" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'25" | 20 / 11020 |
昨天早餐吃泡面大餐，血壓會颷升，以後還是少吃。
連續五天里程跑奇數，加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
434.71 km 
鱷魚母子丫拖 BGF18 寳藍 累積 :
1340.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'18" | 00:11'15" |
| 3 | 05'10" | 00:16'25" |
| 4 | 05'02" | 00:21'27" |
| 5 | 05'37" | 00:27'04" |
| 6 | 05'19" | 00:32'23" |
| 7 | 05'11" | 00:37'34" |
| 8 | 05'12" | 00:42'46" |
| 9 | 05'14" | 00:48'00" |
| 10 | 05'10" | 00:53'10" |
| 11 | 05'09" | 00:58'19" |
| 11.0 | 04'54" | 00:58'25" |
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