Edison Wang 2022/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Edison Wang 台中
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5.5 km | 00:32:20 | 05:54/km

日期: 2022-01-20 12:32 - 平均心率: 157 - 卡路里: 339 Cal - 總步數: 5336 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 05'24" / 05'17" / 05'07" / 05'26" / 05'41" / 11'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'25" (+00'04")

1001 / 1001

166 / 110

2

05'22"

(10'48")

05'21"

1001 / 2003

168 / 110

3

05'29"

(16'17")

05'28" (+00'07")

1001 / 3004

167 / 108

4

05'36"

(21'53")

05'35" (+00'14")

1000 / 4004

167 / 106

5

05'43"

(27'36")

05'42" (+00'21")

1002 / 5007

167 / 104

6

04'44"

(32'20")

10'15" (+04'54")

461 / 5468

150 / 64

台中

Edison Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 27.05 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 707.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'17"	00:10'41"
3	05'07"	00:15'48"
4	05'26"	00:21'14"
5	05'41"	00:26'55"
5.5	11'32"	00:32'20"

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成績 : 01:07:05

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