李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2022/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
ID 13957

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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

15.1 km | 01:29:24 | 05:54/km

日期: 2022-01-31 06:42 - 總爬升: 11172 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 924 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'01" / 06'49" / 05'48" / 06'53" / 09'25" / 09'50" / 05'19" / 05'14" / 06'24" / 04'30" / 04'10" / 03'52" / 04'03" / 04'29" / 04'52" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+03'10")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'50")

06'48" (+02'57")

1000 / 2000

3

05'48"

(19'38")

05'48" (+01'57")

1000 / 3000

4

06'53"

(26'31")

06'53" (+03'02")

1000 / 4000

5

09'24"

(35'56")

09'24" (+05'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 364.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shyang, 李志順和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'49"	00:13'50"
3	05'48"	00:19'38"
4	06'53"	00:26'31"
5	09'25"	00:35'56"
6	09'50"	00:45'46"
7	05'19"	00:51'05"
8	05'14"	00:56'19"
9	06'24"	01:02'43"
10	04'30"	01:07'13"
11	04'10"	01:11'23"
12	03'52"	01:15'15"
13	04'03"	01:19'18"
14	04'29"	01:23'47"
15	04'52"	01:28'39"
15.1	05'50"	01:29'24"

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